Back to Kompasiana
Artikel

Medis

Ucu Sutarsa

Your body is your home

Vitamin-vitamin untuk Mengatasi Sakit Kepala Migraine

OPINI | 19 January 2013 | 11:30 Dibaca: 906   Komentar: 0   0

Anda sebaiknya mempertimbangkan mengonsumsi vitamin untuk mengatasi sakit kepala migraine anda.

Itu karena studi-studi menunjukkan bahwa ada suatu hubungan antara penderita sakit kepala migraine dengan kekurangan suatu vitamin dan mineral tertentu.

Biasanya, jika anda memakan suatu diet sehat, maka anda seharusnya mendapatkan suatu persediaan yang cukup dari semua vitamin dan mineral essensia.

Namun, anda pasti tahu bahwa sebagian besar kita tidak makan dengan baik karena berbagai alasan.

Untuk sakit kepala migraine, cobalah supplement berikut ini: Magnesium, Calcium, vitamin B2 (Riboflavin) dan vitamin B6 (Pyridoxine).

Bahkan, anda mungkin sudah pernah mendengar tentang magnesium yang efektif dalam mengurangi frekuensi dan intensitas dari sakit kepala migraine anda.

Magnesium itu ternyata diperlukan untuk kinerja yang benar dari serotonin.

Selain itu, magnesium mempengaruhi arteri anda. Saat tubuh anda rendah dalam magnesium, arteri anda menjadi lebih menyempit. Ini bisa menyebabkan rasa sakit yang anda alami.

Di dalam sumber-sumber natural dari makanan, magnesium itu bisa ditemukan di dalam sayuran hijau, whole grain, seafood, buncis, dan kacang-kacangan.

Namun, hati-hati terhadap apa yang anda makan karena sebagian dari makanan tersebut, misalnya kacang-kacangan, juga bisa memicu sakit kepala.

Karenanya, anda mungkin lebih ingin mempertimbangkan supplement magenisum.

Kalsium itu adalah mineral lain yang bisa ditemukan di dalam sayuran hijau gelap.

Produk-produk dairy dan seafood juga mengandung sumber-sumber yang baik untuk kalsium.

Jika anda mengonsumsi supplement magnesium dan memutuskan untuk mengonsumsi supplement kalsium juga, maka anda seharusnya tahu bahwa anda tidak bisa meminumnya secara bersamaan.

Itu karena kalsium bisa menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium dengan benar. Karenanya minum satu supplement di pagi hari, dan satunya lagi di malam hari.

Vitamin B2 (Riboflavin) dan Vitamin B6 telah terbukti sebagai produk-produk pereda sakit kepala yang akan mengurangi jumlah migraine yang anda alami.

Sementara anda mungkin lebih suka meminum supplement B komplek, tapi harap dicatat bahwa vitamin-vitamin B lain itu belum terbukti sebagai produk pengobatan sakit kepala.

Namun, meski begitu, anda mungkin masih tetap ingin meminum vitamin-vitamin B lain, karena mereka juga diketahui mampu mengurangi resiko stroke.

Hal lain yang bisa anda lakukan untuk membantu mengurangi sakit kepala migraine adalah dengan menghindari makanan-makanan pemicu.

Mengonsumsi vitamin-vitamin untuk mengatasi sakit kepala migraine itu sudah pasti adalah ide yang lebih baik dari mengatasinya dengan obat-obatan.

 
Kompasiana adalah Media Warga. Setiap berita/opini di Kompasiana menjadi tanggung jawab Penulis.
Siapa yang menilai tulisan ini?
    -
Processing data ..
Tulis Tanggapan Anda
Guest User


HEADLINE ARTICLES

Peringatan HUT PGRI di Kota Ambon …

Shulhan Rumaru | | 26 November 2014 | 15:04

Bedanya 2 Orang Terkaya Indonesia vs China …

Ilyani Sudardjat | | 26 November 2014 | 10:40

Nangkring bareng Litbang Kementerian …

Kompasiana | | 25 November 2014 | 19:25

Minta Maaf Saja Tidak Cukup, PSSI! …

Achmad Suwefi | | 26 November 2014 | 11:53

Tulis Ceritamu Membangun Percaya Diri Lewat …

Kompasiana | | 24 November 2014 | 14:07


TRENDING ARTICLES

Ini Kata Menpora Terkait Gagalnya Timnas …

Djarwopapua | 6 jam lalu

Teror Putih Pemecah Partai Politik …

Andi Taufan Tiro | 6 jam lalu

Pak JK Kerja Saja, Jangan Ikutan Main di …

Hanny Setiawan | 8 jam lalu

Kisruh Golkar, Perjuangan KMP Menjaga …

Palti Hutabarat | 12 jam lalu

Golkar Lengserkan Aburizal Bakrie, Babak …

Imam Kodri | 13 jam lalu


HIGHLIGHT

The Hunger Games-Reality Show? …

Iwan Permadi | 7 jam lalu

Membangun Kekuatan Prekonomian dari Pedesaan …

Tur Muzi | 7 jam lalu

Cocoklogi 114 Surat …

Adhyatmoko | 7 jam lalu

Welcome to Kompasiana …

Renal Wijaya Kusuma | 8 jam lalu

Ketika Kolektor Keris Berbicara …

Abdul Adzim | 8 jam lalu

Subscribe and Follow Kompasiana: