Back to Kompasiana
Artikel

Medis

Ucu Sutarsa

Your body is your home

Vitamin-vitamin untuk Mengatasi Sakit Kepala Migraine

OPINI | 19 January 2013 | 11:30 Dibaca: 889   Komentar: 0   0

Anda sebaiknya mempertimbangkan mengonsumsi vitamin untuk mengatasi sakit kepala migraine anda.

Itu karena studi-studi menunjukkan bahwa ada suatu hubungan antara penderita sakit kepala migraine dengan kekurangan suatu vitamin dan mineral tertentu.

Biasanya, jika anda memakan suatu diet sehat, maka anda seharusnya mendapatkan suatu persediaan yang cukup dari semua vitamin dan mineral essensia.

Namun, anda pasti tahu bahwa sebagian besar kita tidak makan dengan baik karena berbagai alasan.

Untuk sakit kepala migraine, cobalah supplement berikut ini: Magnesium, Calcium, vitamin B2 (Riboflavin) dan vitamin B6 (Pyridoxine).

Bahkan, anda mungkin sudah pernah mendengar tentang magnesium yang efektif dalam mengurangi frekuensi dan intensitas dari sakit kepala migraine anda.

Magnesium itu ternyata diperlukan untuk kinerja yang benar dari serotonin.

Selain itu, magnesium mempengaruhi arteri anda. Saat tubuh anda rendah dalam magnesium, arteri anda menjadi lebih menyempit. Ini bisa menyebabkan rasa sakit yang anda alami.

Di dalam sumber-sumber natural dari makanan, magnesium itu bisa ditemukan di dalam sayuran hijau, whole grain, seafood, buncis, dan kacang-kacangan.

Namun, hati-hati terhadap apa yang anda makan karena sebagian dari makanan tersebut, misalnya kacang-kacangan, juga bisa memicu sakit kepala.

Karenanya, anda mungkin lebih ingin mempertimbangkan supplement magenisum.

Kalsium itu adalah mineral lain yang bisa ditemukan di dalam sayuran hijau gelap.

Produk-produk dairy dan seafood juga mengandung sumber-sumber yang baik untuk kalsium.

Jika anda mengonsumsi supplement magnesium dan memutuskan untuk mengonsumsi supplement kalsium juga, maka anda seharusnya tahu bahwa anda tidak bisa meminumnya secara bersamaan.

Itu karena kalsium bisa menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium dengan benar. Karenanya minum satu supplement di pagi hari, dan satunya lagi di malam hari.

Vitamin B2 (Riboflavin) dan Vitamin B6 telah terbukti sebagai produk-produk pereda sakit kepala yang akan mengurangi jumlah migraine yang anda alami.

Sementara anda mungkin lebih suka meminum supplement B komplek, tapi harap dicatat bahwa vitamin-vitamin B lain itu belum terbukti sebagai produk pengobatan sakit kepala.

Namun, meski begitu, anda mungkin masih tetap ingin meminum vitamin-vitamin B lain, karena mereka juga diketahui mampu mengurangi resiko stroke.

Hal lain yang bisa anda lakukan untuk membantu mengurangi sakit kepala migraine adalah dengan menghindari makanan-makanan pemicu.

Mengonsumsi vitamin-vitamin untuk mengatasi sakit kepala migraine itu sudah pasti adalah ide yang lebih baik dari mengatasinya dengan obat-obatan.

 
Kompasiana adalah Media Warga. Setiap berita/opini di Kompasiana menjadi tanggung jawab Penulis.
Siapa yang menilai tulisan ini?
    -
Processing data ..
Tulis Tanggapan Anda
Guest User


HEADLINE ARTICLES

Mau Ribut di Jerman? Sudah Ijin Tetangga …

Gaganawati | | 24 October 2014 | 13:44

Pesan Peristiwa Gembira 20 Oktober untuk …

Felix | | 24 October 2014 | 13:22

Ikuti Kompasiana-Bank Indonesia Blog …

Kompasiana | | 02 October 2014 | 10:39

Pelayanan Sertifikasi Lebih Optimal Produk …

Nyayu Fatimah Zahro... | | 24 October 2014 | 07:31

Inilah Daftar Narasumber yang Siap Beraksi …

Kompasiana | | 20 October 2014 | 15:40


TRENDING ARTICLES

Pak Jokowi, Kemana Pak Dahlan Iskan? …

Reo | 3 jam lalu

Akankah Jokowi Korupsi? Ini Tanggapan Dari …

Rizqi Akbarsyah | 8 jam lalu

Jokowi Berani Ungkap Suap BCA ke Hadi …

Amarul Pradana | 9 jam lalu

Gerindra dapat Posisi Menteri Kabinet Jokowi …

Axtea 99 | 11 jam lalu

Nurul Dibully? …

Dean Ridone | 11 jam lalu


HIGHLIGHT

Si Belang, Si Nenek, dan Barang Bekasnya …

Ulfah Fa'izah N... | 7 jam lalu

Tips Bepergian Backpacking …

Rizal Abdillah | 7 jam lalu

Saudis Gay “Luthiy” …

Ali Uunk | 7 jam lalu

Tangisnya Danum …

Hozrin Hilmo | 7 jam lalu

Project Sophia: Memutus Benang Konflik …

Jafar G Bua | 8 jam lalu

Subscribe and Follow Kompasiana: