Back to Kompasiana
Artikel

Medis

Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar

REP | 14 August 2012 | 02:22 Dibaca: 880   Komentar: 1   0

Anda mungkin dapat merasakan, apabila sedikit bergerak maka muda sekali merasa capek, lelas serta gampang sakit. Jika anda mempunyai kegiatan yang sangat padat dihari ini, maka besoknya anda menjadi sangat lemas dan mengantuk sehingga kegiatan penting saat itu menjadi terganggu.

Mungkin anda akan merasa iri, melihat teman kerja yang mempunyai kegiatan yang sama dengan anda, lebih bugar dan selalu bersemangat saat jam kerja hampir selesai.

Kebugaran merupakan potensi besar yang harus dimiliki oleh setiap orang agar bisa beraktivitas dengan maksimal dan tetap bersemangat. Jika anda tidak memiliki tubuh yang bugar maka anda mungkin tidak akan bisa mencapai hasil yang di inginkan bila tidak serius dalam bekerja karena mudah capek, sementara orang yang bugar mampu bekerja penuh dengan penuh semagat dan menghasilkan sebuah pencapaian yang diinginkan.

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang di akibatkan oleh kurangnya tenaga dalam tubuh. Cara untuk menjaga kebugaran yang paling ampuh adalah dengan berolahraga. Pada zaman modern sekarang ini, manusia dituntut untuk mempunyai tenaga serta kemampuan yang tinggi dalam melakukan berbagai kegiatan di kehidupan. Dengan berolahraga, maka stamina serta daya tahan tubuh meningkat. Stamina dan daya tahan tubuh yang tinggi adalah modal pertama untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Apabila tidak memilikinya maka kegiatan sehari-hari akan terganggu dan membuat anda menjadi mudah sakit.

Dengan stamina dan daya tahan tubuh yang tinggi, anda dapat melakukan banyak hal yang baik. Para pengusaha akan memiliki banyak waktu untuk menjalankan bisnisnya, para mahasiswa akan mempunyai banyak tenaga untuk menyelesaikan tugas dan mata diklat kuliahnya, para blogger akan mempunyai semangat yang tinggi untuk selalu online dan menghasilkan ide-ide serta tulisan-tulisan yang berguna untuk orang banyak.

Tidak semua olahraga itu memiliki kemampuan untuk meningkatkan kebugaran yaitu adalah Aerobik, aerobik ini bukanlah senam aerobik yang sering anda dengar walaupun itu juga termasuk. Aerobik di sini adalah olahraga yang dapat membantu menambah kemampuan jantung, paru-paru dan peredaran darah sehingga akan bekerja lebih maksimal. Akan tetapi, terdapat 5 olahraga yang termasuk aerobik yaitu: jalan cepat, bersepeda statis, jogging, renang dan senam aerobik.

Sepakbola, voly, badminton, basket bukanlah olahraga yang aerobik, berolahraga jangan sembarang waktu gunakan waktu yang tepat untuk berolahraga. Berikut adalah cara berolahraga agar selalu sehat serta bugar alami:

  • Pilihlah waktu yang tepat

Sehabis selesai berolahraga, maka tubuh akan merasa lelah. Maka dari itu, sebaiknya pilihlah waktu dimana setelah berolahraga anda tidak melakukan kegiatan yang berat. Apabila anda bekerja dipagi hari, usahakan berolahraga pada sore hari, sehingga pada saat malam hari anda dapat beristirahat.

  • Mulailah latihan dengan pemanasan agar terhindar dari cedera atau kesalahan lainnya yang tidak diinginkan dalam berolahraga.
  • Pada latihan inti, denyut nadi harus mencapai standard. Jika tidak, maka olahraga hanya akan memberikan efek yang letih tanpa manfaat yang berguna. Denyut Nadi Maksimal : 220 - Usia, Misalnya usia anda 27 tahun, maka DNM = 220-27= 193 denyut/menit.
  • Lakukan olahraga secara rutin dan barengi dengan makanan bergizi secukupnya.
  • Jangan lakukan olahraga secara terpaksa dan memaksakan diri karena berbahaya bagi tubuh anda.

Sekian artikel dari saya, semoga bermanfaat dan miliki tubuh yang sehat dan alami.

 
Kompasiana adalah Media Warga. Setiap berita/opini di Kompasiana menjadi tanggung jawab Penulis.
Siapa yang menilai tulisan ini?
    -
Processing data ..
Tulis Tanggapan Anda
Guest User


HEADLINE ARTICLES

Bukti Nyata Power Sosial Media; Jonan, Ahok, …

Prayitno Ramelan | | 23 November 2014 | 10:59

Supermaterial yang Akan Mengubah Wajah Dunia …

Rahmad Agus Koto | | 23 November 2014 | 11:02

Akrobat Partai Politik Soal Kenaikan BBM …

Elde | | 22 November 2014 | 21:45

Awal Musim Dingin di Gunung Manin, Daejeon, …

Ony Jamhari | | 23 November 2014 | 11:49

Nangkring dan Blog Reportase Kispray: …

Kompasiana | | 12 November 2014 | 11:39


TRENDING ARTICLES

Selamat ke Pak Tjip, Elde dan Pakde Kartono …

Pakde Kartono | 6 jam lalu

Kesan-kesan Saya Ikuti Kompasianival 2014, …

Djarwopapua | 14 jam lalu

Catatan Kompasianival 2014: Aksi Untuk …

Achmad Suwefi | 17 jam lalu

Duuuuuh, Jawaban Menteri ini… …

Azis Nizar | 21 November 2014 22:51

Zulkifli Syukur, Siapanya Riedl? …

Fajar Nuryanto | 21 November 2014 22:00


HIGHLIGHT

Bagaimana Menjadi Penulis Opini, Kuliah …

Hendi Setiawan | 9 jam lalu

Di bawah Alunan Malam …

Arrizqi Titis Anugr... | 9 jam lalu

Cenderamata Kompasianival 2014 …

Mabate Wae | 9 jam lalu

Awal Musim Dingin di Gunung Manin, Daejeon, …

Ony Jamhari | 9 jam lalu

Benarkah Reformasi Birokrasi Harus Dipaksa? …

Efendy Naibaho | 10 jam lalu

Subscribe and Follow Kompasiana: