Back to Kompasiana
Artikel

Alternatif

Makanan yang Menyehatkan Jantung

OPINI | 05 July 2011 | 09:57 Dibaca: 446   Komentar: 0   0

Buah apel ternyata berkhasiat untuk kesehatan jantung. Di balik rasanya yang lezat, bahkan terkandung beragam zat gizi. Buah apel banyak memiliki kandungan fitokimia yang disebut qiercetin yang bertindak sebagai anti peradangan dan dapat membantu mencegah penggumpalan darah. Makanan kaya serat ini, ternyata bisa menjadi salah satu nutrisi penjaga kesehatan jantung. Ada makanan sehat lainnya yang bisa dikonsumsi secara rutin. bukan hanya enak dan mudah didapat, melainkan juga bikin jantung kuat dan sehat. Olahraga teratur, tidak merokok, dan tidak minum minuman beralkohol memang bisa menjaga kesehatan jantung. Bayam, brokoli, dan kangkung. Kaya akan kalori, serat, asam folat, magnesium, kalsium, kalium, serta rendah lemak. Makan sayuran hijau secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 11%. Oat mengandung beta glucan, yang merupakan serat larut air yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk) dalam darah sehingga jantung lebih terjaga fungsinya. Gandum, cantel, dan beragam jenis biji-bijian lainnya memiliki serta alami, vitamin E, zat besi, magnesium, dan sejumlah antioksidan yang baik untuk jantung, serta bisa mengurangi tekanan darah. Protein pada kedelai telah terbukti baik untuk mencegah serangan jantung. Kandungan protein dalam kedelai sangat baik untuk pengganti protein daging merah. Olahan kedelai seperti tempe, tahu, dan olahan kedelainya bisa menjadai selingan menu yang menyehatkan.Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang baik untuk memelihara kesehatan jantung dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.Kandungan vitamin pada tomat bisa bertindak sebagai pembersih darah. Makan tomat secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaiknya makan tomat segar sebagai lalapan atau campuran salad.Almond mengandung vitamin B17, E dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.Minum red wine terbukti baik untuk jantung. Karena red wine mengandung antioksidan tinggi yang disebut resverartrol. Kandungan senyawa yang baik melindungi kesehatan jantung.

http://www.xandiakbarx.co.cc

Tags: health

 
Kompasiana adalah Media Warga. Setiap berita/opini di Kompasiana menjadi tanggung jawab Penulis.
Siapa yang menilai tulisan ini?
    -
Processing data ..
Tulis Tanggapan Anda
Guest User


HEADLINE ARTICLES

Airin Menjawab Kritik Kinerja [HUT ke-6 Kota …

Gapey Sandy | | 26 November 2014 | 07:09

Situ Bungur dalam “CMORE” (HUT …

Agung Han | | 26 November 2014 | 07:13

Waduh! Denda 5000€ Untuk Rumah Bercat …

Gaganawati | | 26 November 2014 | 19:06

The Hunger Games-Reality Show? …

Iwan Permadi | | 26 November 2014 | 17:39

“Share Your Dreams” dengan Paket …

Kompasiana | | 26 November 2014 | 11:24


TRENDING ARTICLES

Maaf Anang, Aurel Tak Punya Suara dan Aura …

Arief Firhanusa | 9 jam lalu

“Tamatan Malaysia” Rata-rata Sakit Jiwa …

Pietro Netti | 9 jam lalu

“Operasi Intelejen” Berhasil …

Opa Jappy | 9 jam lalu

Golkar Perlu Belajar ke PKS …

Puspita Sari | 10 jam lalu

Ini Kata Menpora Terkait Gagalnya Timnas …

Djarwopapua | 13 jam lalu


HIGHLIGHT

Kursi-kursi Senayan… …

Florensius Marsudi | 8 jam lalu

Naik Transjakarta Rp 40 Ribu …

Aba Mardjani | 8 jam lalu

Memotivasi Mahasiswa untuk Belajar Lewat …

Giri Lumakto | 8 jam lalu

Munas Golkar Tak Diijinkan di Bali Pindah …

Akhmad Sujadi | 8 jam lalu

Patah …

Rahab Ganendra | 9 jam lalu

Subscribe and Follow Kompasiana: