Back to Kompasiana
Artikel

Alternatif

Makanan yang Menyehatkan Jantung

OPINI | 05 July 2011 | 09:57 Dibaca: 443   Komentar: 0   0

Buah apel ternyata berkhasiat untuk kesehatan jantung. Di balik rasanya yang lezat, bahkan terkandung beragam zat gizi. Buah apel banyak memiliki kandungan fitokimia yang disebut qiercetin yang bertindak sebagai anti peradangan dan dapat membantu mencegah penggumpalan darah. Makanan kaya serat ini, ternyata bisa menjadi salah satu nutrisi penjaga kesehatan jantung. Ada makanan sehat lainnya yang bisa dikonsumsi secara rutin. bukan hanya enak dan mudah didapat, melainkan juga bikin jantung kuat dan sehat. Olahraga teratur, tidak merokok, dan tidak minum minuman beralkohol memang bisa menjaga kesehatan jantung. Bayam, brokoli, dan kangkung. Kaya akan kalori, serat, asam folat, magnesium, kalsium, kalium, serta rendah lemak. Makan sayuran hijau secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 11%. Oat mengandung beta glucan, yang merupakan serat larut air yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol buruk) dalam darah sehingga jantung lebih terjaga fungsinya. Gandum, cantel, dan beragam jenis biji-bijian lainnya memiliki serta alami, vitamin E, zat besi, magnesium, dan sejumlah antioksidan yang baik untuk jantung, serta bisa mengurangi tekanan darah. Protein pada kedelai telah terbukti baik untuk mencegah serangan jantung. Kandungan protein dalam kedelai sangat baik untuk pengganti protein daging merah. Olahan kedelai seperti tempe, tahu, dan olahan kedelainya bisa menjadai selingan menu yang menyehatkan.Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang baik untuk memelihara kesehatan jantung dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.Kandungan vitamin pada tomat bisa bertindak sebagai pembersih darah. Makan tomat secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaiknya makan tomat segar sebagai lalapan atau campuran salad.Almond mengandung vitamin B17, E dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.Minum red wine terbukti baik untuk jantung. Karena red wine mengandung antioksidan tinggi yang disebut resverartrol. Kandungan senyawa yang baik melindungi kesehatan jantung.

http://www.xandiakbarx.co.cc

Tags: health

 
Kompasiana adalah Media Warga. Setiap berita/opini di Kompasiana menjadi tanggung jawab Penulis.
Siapa yang menilai tulisan ini?
    -
Processing data ..
Tulis Tanggapan Anda
Guest User


HEADLINE ARTICLES

Kurikulum 2013: Buku, Seminggu Dibagikan …

Khoeri Abdul Muid | | 20 August 2014 | 17:25

Hati-hati, Cara Mengutip Seperti Ini Pun …

Nararya | | 20 August 2014 | 20:09

Menanti Keputusan MK …

Wisnu Aj | | 21 August 2014 | 02:20

Obat Benjut Ajaib Bernama Beras Kencur …

Gaganawati | | 20 August 2014 | 14:45

Kompasiana Nangkring bareng Sun Life: …

Kompasiana | | 18 August 2014 | 12:58


TRENDING ARTICLES

Dapur Umum di Benak Saya …

Itno Itoyo | 12 jam lalu

Bonsai MK dan KPU, Berharap Rakyat Cueki …

Sa3oaji | 13 jam lalu

Menunggu Aksi Kenegarawanan Hatta Rajasa …

Giens | 14 jam lalu

Inilah Nama-nama Anggota Paskibraka 2014 …

Veronika Nainggolan | 18 jam lalu

Nikita Willy Memukul KO Julia Perez …

Arief Firhanusa | 22 jam lalu

Ingin menyampaikan pertanyaan, saran atau keluhan?

Subscribe and Follow Kompasiana: